Скачать Тал Бен-Шахар - Парадокс перфекциониста (2013)

[Silentiuм]

Парадокс перфекциониста
Автор: Тал Бен-Шахар
Издательство: МИФ

О книге:
Вы хотите, чтобы ваша жизнь была идеальной? Или вы хотите, чтобы ваша жизнь была счастливой? Парадокс перфекциониста заключается в том, что обычно такой человек успешен и несчастен одновременно.

Все мы находимся под невидимым давлением общества, которое ожидает от нас совершенства во всем. Мы должны выглядеть моложе, зарабатывать больше, постоянно улыбаться. Но что будет, если избавиться от попыток всегда все делать правильно? Какие уроки нам могут преподать неудачи и негативные переживания? Так ли важен успех, если вы не чувствуете удовлетворения от работы?

Тал Бен-Шахар уже больше 10 лет изучает и преподает тему счастья. Он долгое время вел самый популярный курс в Гарварде, на который записывалось около тысячи (!) студентов ежегодно. В процессе своих исследований Тал обнаружил удивительную закономерность. Люди, которые стремятся быть отличниками во всем, редко находятся в гармонии с собой. Проще говоря, они не могут стать счастливыми, попадая в ловушку перфекционизма.

Эта на удивление практичная книга , полная примеров и конкретных заданий, объясняет психологию перфекционизма и предлагает ему здоровую альтернативу.

Для кого эта книга:
Эта книга поможет людям, склонным к перфекционизму (а таких немало), избавиться от его негативного влияния, научиться принимать неудачи как естественный жизненный опыт и стать счастливее.

Фишки книги:
Множество разминок и упражнений для самооценки и работы над собой.

У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Малена]

Отзыв:

Автор не знаком, тема актуальна и интересна т.к работаю над трансформацией своего «синдрома отличницы» во что-то более приемлимое.
Книга 364стр, качество хорошее.
Информация конкретная и легко применимая. Книга написана простым, доступным языком и очень легко читается.
Минусов не обнаружила.
Методики, которые предлагает автор когда-то я «навытаскивала» для себя из разных источников, поэтому взять отсюда что-то конкретное для применения не получилось. Автор предлагает систему РРК (разрешение, реконструкция, кругозор), как основу для работы с перфекционизмом, так как использую этот метод уже давно, он у меня получается на автомате и деления на этапы в сознании уже не происходит, эта техника – работает прекрасно (по крайней мере у меня).
Мне очень понравилась книга, не ожидала такого высокого качества материала, конечно ситуация со стремлением к идеализму у меня гораздо улучшилась, но я занимаюсь именно этой темой уже около года, когда поняла, что «болею» этим тут же «ушла» в другую крайность - пофигизм, только через какое-то время начала находить серединку (в книге это называется – оптимализм). Иногда ещё соскакиваю, поэтому не считаю вопрос до конца решенным.
Автор дает определение перфекциониста, как человека, который ждет, что его путь к любой цели будет прямым и свободным от препятствий, когда этого не происходит (что естественно) - его постигает глубокое разочарование и он с трудом доводит дело до конца. В то время как перфекционист не принимает неудачу, оптималист принимает ее как естественный эпизод в жизни и опыт, неразрывно связанный с успехом. Оптималист понимает, что неудача — это часть полноценной и приносящей удовлетворение жизни, ошибки – это опыт, благодаря которому он осознает свои способности, узнает свои сильные и слабые стороны, соответственно становится более цельной личностью. Перфекционисты отрицают все, что расходится с их идеальным мировоззрением, и в результате страдают, если не соответствуют собственным нереальным стандартам (что невозможно в принципе). Оптималисты принимают и извлекают пользу из всего, что предлагает им жизнь. В книге очень доходчиво показан колоссальный вред, который перфекционисты наносят себе, своей личности и своей жизни в целом и даются пути решения этой проблемы.
Оценка: 10 баллов.

 

[Рuzzlement]

Новая ссылка:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[Manchik]

Рuzzlement, Благодарю вас! Вы мне очень помогли!

 

[geliodor]

Отзыв:

1. С автором познакомилась впервые. Искала тему про перфекционизм, чтоб разобраться в себе и избавиться от стремления к идеализму.
2. Книга объемная, качество хорошее, читабельное.
3. Минусов особых нет. Немного было скучновато, может потому что не очень люблю электронные варианты книг.
4. Раньше считала, что стремление к идеализму, ставить себе высокие планки - это хорошее качество, теперь поняла, что оно мешает жить полноценной жизнью, когда ты сама себя трахаешь, делаешь мозг. Ты постоянно не довольна своим и чужим результатом, ты критикуешь, вместо того, чтоб принять как есть, потому что в жизни ничего не стоит на месте, все меняется и то, что было актуально вчера, сегодня уже не так важно. Стала почаще прислушиваться к себе, чтоб вовремя перейти из стадии перфекционизма на сторону оптималиста. Веду таблицу по рекомендации автора. Это дает лучшую видимость изменений. И когда замечаю за собой недовольство, то ищу повод, чтоб поднять настроение, быть более внимательной к красоте вокруг меня, что не все так плохо и Мир прекрасен. Стала больше доверять людям при делегировании своих дел без контроля и надзирательства, а в вдруг что-то сделают не так, не по моему. Полностью еще не удалось избавиться от этой привычки, но осознание и желание есть двигаться дальше.
5. Рекомендую книгу к прочтению, если вы замечаете за собой, что начинается заниматься самоедством и достали уже окружающих, требуя от них идеального выполнения всего и вся. Автор подсказывает как не бороться, а принимать свои эмоции. Книгу рекомендую к прочтению и родителям, и подросткам.
6. Ставлю 8 из 10 балов.

 

[Иванко]

Отзыв:

Сам я перфекционизмом не страдаю (просто я все делаю совершенно, а значит, всегда доволен результатом). А вот моя вторая половина, точно этим больна. Особенно ярко этот недуг проявляется, когда обсуждаем мои дела и действия. Говорит, что все у меня как-то получается (скажем мягко) не очень, кроме секса (на него пока не жаловалась, тьфу, тьфу, тьфу). Я категорически не согласен с таким мнением. Но зачем спорить с больным человеком? А перфекционизм ведь долгое время считался видом нервного расстройства. Еще бы, людей, чьи стандарты выходят далеко за пределы досягаемого или разумного, людей, которые изо всех сил упорно и неустанно совершают усилия ради невозможных целей и определяющих собственную ценность исключительно категориями продуктивности и успеха, разве назовешь психологически здоровыми? Нет! Такие люди никогда не удовлетворены, из-за этого они страдают и их близким достается на орехи и прочее.
Сей титанический труд от преподавателя уроков счастья я читал в хорошем качестве и сделал такие выводы. Достоинствами этой книги являются понятный язык, множество примеров из жизни автора и знаменитостей, упражнения и разминки в каждой главе, схемы, и главное, подробнейшим образом разобранные особенности перфекционистического поведения и противопоставленного ему оптималистического поведения. Я, само собой, 100% оптималист, нет совершенный оптималист, так точнее будет.
Недостатков в книге не нашел, но почему-то не захватила она меня, не очаровала.
Применять я, конечно, ничего не стал, ибо я совершенен и дела мои безупречны, разве, что смеха ради, выполнил разминку «во что мне обходится «Да, но…», завел дневник моих ошибок. Что туда писать? Ума не приложу. Также теперь я вижу шаблоны поведения и понимаю философию борцов за совершенство. Постараюсь не искать недостатки в себе и других (в том числе близких), буду избегать мыслей «все или ничего».
Резюме. Обязательно надо прочесть моей жене!!! Остальным по желанию. Оценка 9 из 10.

 

[VanyaJS]

Отзыв:

1. Скан четкий, видно страницы хорошо.
2. Тема рассмотрена очень подробно, есть множество примеров из жизни. Используется верная идея, что испытывать негативные эмоции нормально, они нужны, их надо принимать, а не загонять внутрь. Перфекционизм – основа множества проблем, поэтому надо изучить это явление внимательно. Избавление от перфекционизма освобождает дорогу проработке других затруднений.
3. Порой столь подробное обсуждение темы и примеры перерастают в повторение одних и тех же мыслей, местами заимствованных из других книг, без добавлений нового.
Мне не понравилась идея, что перфекционист всегда будет перфекционистом и все что мы можем – это лишь ослабить хватку этой проблемы. Хотя я все еще страдаю перфекционизмом, но я давно изучаю эту тему и предполагаю, что есть методы убрать эти порывы до минимума или полностью. Это ведь одна большая привычка – смотреть на мир через искаженное идеализмом восприятие. От других-то привычек избавляются, пусть и с трудом; так почему от перфекционизма нельзя?
4. Самая полезная для меня идея из этой книги – изучить, какие для тебя дела из бесконечного списка желаний самые важные, и каких достижений в них тебе на самом деле достаточно. Это помогает в планировании. Но сильного положительного эффекта мне книга пока не дала. Мозгами я понимаю, что моя реакция не соответствует оптимальной, поведение сознательно корректирую, но негатива все так же много.
5. Если вы мало знаете по теме перфекционизма и до сих пор считаете его полезным, но почему-то в вашей жизни все складывается не так – эта книга как раз для вас. Она не слишком сложная, разносторонняя и с советами, и кому-то она может даже полностью проработать их проблему. Однако это не психотерапевтическое издание, а ближе к научпопу, так что оценивайте его соответственно. Если ваша проблема более серьезная, или вы хотите изучить ее более глубоко, то ищите профессиональные работы.

 

[*Дарья*]

404

 

[Silentiuм]

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.