1. Качество отличное, все хорошо слышно.
2. Техника понятна, выполняется быстро. Можно делать в перерывах от работы - главное чтобы эти 11 минут никто не отвлекал. А как поймешь основные принципы, то можно тренироваться самостоятельно, просто настраиваешь уши на нужные тебе звуки вокруг. Это развитие слухового внимания полезно даже для общего развития, хотя и предназначено в первую очередь для людей с депрессиями и прочими расстройствами.
3. Запись надо слушать в наушниках, желательно с нормальным звучанием, иначе тяжелее будет сосредоточиться на звуковых потоках. Также не всем одной этой методики будет достаточно для проработки проблем, но это индивидуально.
4. Слушаю запись несколько недель. Внимание стало получше, чаще удается уводить его от негативных мыслей или неприятных звуков вокруг. Даже просто книгу читать стало легче, мысль реже убегает в сторону от текста. Хотя у меня есть опыт медитаций и созерцания, эти интенсивные занятия пошли на пользу.
5. Внимание стало лучше, и у меня теперь есть инструмент для повседневных действий. Я могу выдернуть себя из негативных переживаний чаще, чем раньше. Так что какой-то результат есть, поэтому ставлю плюс. К сожалению, значительного уменьшения негатива пока не наблюдаю, но возможно это моя частная проблема: сознательные методы у меня работают только на определенном участке, а для глубинной проработки нужно что-то еще.
2. Техника понятна, выполняется быстро. Можно делать в перерывах от работы - главное чтобы эти 11 минут никто не отвлекал. А как поймешь основные принципы, то можно тренироваться самостоятельно, просто настраиваешь уши на нужные тебе звуки вокруг. Это развитие слухового внимания полезно даже для общего развития, хотя и предназначено в первую очередь для людей с депрессиями и прочими расстройствами.
3. Запись надо слушать в наушниках, желательно с нормальным звучанием, иначе тяжелее будет сосредоточиться на звуковых потоках. Также не всем одной этой методики будет достаточно для проработки проблем, но это индивидуально.
4. Слушаю запись несколько недель. Внимание стало получше, чаще удается уводить его от негативных мыслей или неприятных звуков вокруг. Даже просто книгу читать стало легче, мысль реже убегает в сторону от текста. Хотя у меня есть опыт медитаций и созерцания, эти интенсивные занятия пошли на пользу.
5. Внимание стало лучше, и у меня теперь есть инструмент для повседневных действий. Я могу выдернуть себя из негативных переживаний чаще, чем раньше. Так что какой-то результат есть, поэтому ставлю плюс. К сожалению, значительного уменьшения негатива пока не наблюдаю, но возможно это моя частная проблема: сознательные методы у меня работают только на определенном участке, а для глубинной проработки нужно что-то еще.
