Файл в пдф-формате. Рассказаны основные моменты диеты при тренировках, разница в тренировках между набором массы и похудением. В гайде 8 упражнений с иллюстрациями, техникой выполнения, вариантами выполнения (резинка, жилет-утяжелитель), какие мыщцы задействованы. Все упражнения показаны для выполнения в домашних условиях. Для новичков будет полезно, но те кто занимается давно новой информации ля себя не найдет.
