Жор у начинающих сыроедов – это неспособность организма насытиться сырой растительной пищей. Это очень распространенное явление является одним из самых больших трудностей на переходном этапе.
При жоре хочется есть больше и больше, и не важно чего, и даже переполненный живот порой не останавливает человека .
Разберем причины жора - они имеют имеют психологические и физические корни.
В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ плане, отказываясь от огромного количества блюд и лакомств, человек испытывает сильную потерю источников удовольствия. И если этот баланс не уравновесить, ум будет усиленно пытаться вернуть утраченное.
Еда — значимый источник приятных ощущений в наше время, и её исключение — серьезное психологическое испытание.
НА ФИЗИЧЕСКОМ уровне при резкой смене рациона мы получаем состояние, когда из сырой растительной пищи организм ЕЩЕ НЕ НАУЧИЛСЯ добывать все необходимое. И до окончания перестройки микрофлоры и наладки всех процессов на новый вид «топлива» это состояние дефицита укореняется. Постоянный голод будет длиться не очень долго, появляться и пропадать внезапно, будет хотеться съесть как можно больше и сделать свой рацион разнообразней.
И когда этот физический голод накладывается на неспособность получать удовольствие из источников, отличных от еды, жор просыпается в полной мере и практически не подвластен контролю.
МЕТОДЫ БОРЬБЫ
Не надейтесь получить полное насыщение в период перехода. Не поможет и расширение рациона продуктов и поиски «волшебного» ингредиента, способного избавить от голода.
Как же бороться?
Заниматься любимым делом и искать альтернативные источники удовольствий.
Перенесите еду из разряда удовольствия в отвлекающий от жизни процесс. Вспомните детство, когда еда отвлекала нас от игр! Это был нудный ритуал, мешающий наслаждаться сотней других забав. Возвращайтесь в детство. Пробуйте новое в своей жизни или целиком погружайтесь в любимые занятия, будь то спорт или вышивание крестиком.
Получайте удовольствие не только в еде! Здоровый образ жизни попросту невозможен, если основной источник наслаждения в жизни — еда.
Отмеряйте количество пищи, которую вы собираетесь съесть. Психологически не все равно, когда перед вами 3 апельсина или несколько килограмм. Когда пищи попросту нет, - хотеться будет в разы меньше.
Более насыщает та пища, которая употребляется раздельно, а не в смеси. Более того, чем ваш повседневный рацион уже - тем жоры возникают реже.
Оттягивайте завтрак.
С утра пищеварение отдых ает, а в организме происходят очистительные внутренние работы, и как правило, аппетит в это время занижен. Чем позже вы начнете свой первый прием пищи, тем лучше.
Альтернативные источники энергии.
Свежий воздух, прогулки, горы и море, занятия спортом и закалка. Йога и медитации. Все это насыщает организм энергией и снижает аппетит. Включение в привычку спорта или хотя бы вечерних прогулок крайне полезно и не только в борьбе с жором.
Сильный голод тяжело гасится фруктами.
Фрукты еще более стимулируют аппетит. Как показывает практика, больше подходят овощи, орехи, злаковые, бобовые, семена, бананы, авокадо, зелень, сухофрукты, кокосы. Пробуйте.
Можно перебить жор другой своей привычкой.
Например, почистить зубы вечером пораньше. И если привычка не есть после чистки рта сильнее желания наедаться на ночь — она победит. Подумайте, это может оказаться действенным способом.
Попробуйте выпить обычной воды, стакан или два.
Зачастую мы настолько разучились отличать чувство жажды от голода, что катастрофически обезвожены.
Появление жора вполне нормальное явление на переходном периоде и избежать его полностью едва ли удастся. Важно вести себя осознанно и наблюдать за собой со стороны. Стоять в стороне и смотреть, как появляется аппетит и как протекает мыслительный процесс в вашей голове. И чем больше вы будете совершенствоваться в осознанности и длительней будет ваш срок сыроедения, тем легче будут переноситься все дискомфорты перестройки. И жор в том числе.
И не забывайте про важность и необходимость ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК в жизни!
Они существенно ускоряют и сглаживают неприятные процессы при переходе на видовое питание !
Движение - это КЛЮЧ перестройки вашего организма на другой вид питания и получения энергии из неведомых до сих пор для него источников!
Ссылка на статью:
При жоре хочется есть больше и больше, и не важно чего, и даже переполненный живот порой не останавливает человека .
Разберем причины жора - они имеют имеют психологические и физические корни.
Еда — значимый источник приятных ощущений в наше время, и её исключение — серьезное психологическое испытание.
И когда этот физический голод накладывается на неспособность получать удовольствие из источников, отличных от еды, жор просыпается в полной мере и практически не подвластен контролю.
МЕТОДЫ БОРЬБЫ
Не надейтесь получить полное насыщение в период перехода. Не поможет и расширение рациона продуктов и поиски «волшебного» ингредиента, способного избавить от голода.
Перенесите еду из разряда удовольствия в отвлекающий от жизни процесс. Вспомните детство, когда еда отвлекала нас от игр! Это был нудный ритуал, мешающий наслаждаться сотней других забав. Возвращайтесь в детство. Пробуйте новое в своей жизни или целиком погружайтесь в любимые занятия, будь то спорт или вышивание крестиком.
Получайте удовольствие не только в еде! Здоровый образ жизни попросту невозможен, если основной источник наслаждения в жизни — еда.
Более насыщает та пища, которая употребляется раздельно, а не в смеси. Более того, чем ваш повседневный рацион уже - тем жоры возникают реже.
С утра пищеварение отдых ает, а в организме происходят очистительные внутренние работы, и как правило, аппетит в это время занижен. Чем позже вы начнете свой первый прием пищи, тем лучше.
Свежий воздух, прогулки, горы и море, занятия спортом и закалка. Йога и медитации. Все это насыщает организм энергией и снижает аппетит. Включение в привычку спорта или хотя бы вечерних прогулок крайне полезно и не только в борьбе с жором.
Фрукты еще более стимулируют аппетит. Как показывает практика, больше подходят овощи, орехи, злаковые, бобовые, семена, бананы, авокадо, зелень, сухофрукты, кокосы. Пробуйте.
Например, почистить зубы вечером пораньше. И если привычка не есть после чистки рта сильнее желания наедаться на ночь — она победит. Подумайте, это может оказаться действенным способом.
Зачастую мы настолько разучились отличать чувство жажды от голода, что катастрофически обезвожены.
Появление жора вполне нормальное явление на переходном периоде и избежать его полностью едва ли удастся. Важно вести себя осознанно и наблюдать за собой со стороны. Стоять в стороне и смотреть, как появляется аппетит и как протекает мыслительный процесс в вашей голове. И чем больше вы будете совершенствоваться в осознанности и длительней будет ваш срок сыроедения, тем легче будут переноситься все дискомфорты перестройки. И жор в том числе.
Они существенно ускоряют и сглаживают неприятные процессы при переходе на видовое питание !
Движение - это КЛЮЧ перестройки вашего организма на другой вид питания и получения энергии из неведомых до сих пор для него источников!
Ссылка на статью:
У вас нет прав на просмотр ссылок, пожалуйста: Вход или Регистрация
Последнее редактирование модератором: