• В этом разделе размещаются статьи из интернета.
    Для публикации своих авторских статей используйте Блоги.

Чтиво Жор и методы борьбы с ним

Жор у начинающих сыроедов – это неспособность организма насытиться сырой растительной пищей. Это очень распространенное явление является одним из самых больших трудностей на переходном этапе.

При жоре хочется есть больше и больше, и не важно чего, и даже переполненный живот порой не останавливает человека .
Разберем причины жора - они имеют имеют психологические и физические корни.

vk.com_images_emoji_D83DDD38.png
В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ плане, отказываясь от огромного количества блюд и лакомств, человек испытывает сильную потерю источников удовольствия. И если этот баланс не уравновесить, ум будет усиленно пытаться вернуть утраченное.
Еда — значимый источник приятных ощущений в наше время, и её исключение — серьезное психологическое испытание.

vk.com_images_emoji_D83DDD38.png
НА ФИЗИЧЕСКОМ уровне при резкой смене рациона мы получаем состояние, когда из сырой растительной пищи организм ЕЩЕ НЕ НАУЧИЛСЯ добывать все необходимое. И до окончания перестройки микрофлоры и наладки всех процессов на новый вид «топлива» это состояние дефицита укореняется. Постоянный голод будет длиться не очень долго, появляться и пропадать внезапно, будет хотеться съесть как можно больше и сделать свой рацион разнообразней.

И когда этот физический голод накладывается на неспособность получать удовольствие из источников, отличных от еды, жор просыпается в полной мере и практически не подвластен контролю.

МЕТОДЫ БОРЬБЫ

Не надейтесь получить полное насыщение в период перехода. Не поможет и расширение рациона продуктов и поиски «волшебного» ингредиента, способного избавить от голода.
vk.com_images_emoji_D83CDFCB.png
Как же бороться?

vk.com_images_emoji_003120E3.png
Заниматься любимым делом и искать альтернативные источники удовольствий.
Перенесите еду из разряда удовольствия в отвлекающий от жизни процесс. Вспомните детство, когда еда отвлекала нас от игр! Это был нудный ритуал, мешающий наслаждаться сотней других забав. Возвращайтесь в детство. Пробуйте новое в своей жизни или целиком погружайтесь в любимые занятия, будь то спорт или вышивание крестиком.
Получайте удовольствие не только в еде! Здоровый образ жизни попросту невозможен, если основной источник наслаждения в жизни — еда.

vk.com_images_emoji_003220E3.png
Отмеряйте количество пищи, которую вы собираетесь съесть. Психологически не все равно, когда перед вами 3 апельсина или несколько килограмм. Когда пищи попросту нет, - хотеться будет в разы меньше.
Более насыщает та пища, которая употребляется раздельно, а не в смеси. Более того, чем ваш повседневный рацион уже - тем жоры возникают реже.

vk.com_images_emoji_003320E3.png
Оттягивайте завтрак.
С утра пищеварение отдых ает, а в организме происходят очистительные внутренние работы, и как правило, аппетит в это время занижен. Чем позже вы начнете свой первый прием пищи, тем лучше.

vk.com_images_emoji_003420E3.png
Альтернативные источники энергии.
Свежий воздух, прогулки, горы и море, занятия спортом и закалка. Йога и медитации. Все это насыщает организм энергией и снижает аппетит. Включение в привычку спорта или хотя бы вечерних прогулок крайне полезно и не только в борьбе с жором.

vk.com_images_emoji_003520E3.png
Сильный голод тяжело гасится фруктами.
Фрукты еще более стимулируют аппетит. Как показывает практика, больше подходят овощи, орехи, злаковые, бобовые, семена, бананы, авокадо, зелень, сухофрукты, кокосы. Пробуйте.

vk.com_images_emoji_003620E3.png
Можно перебить жор другой своей привычкой.
Например, почистить зубы вечером пораньше. И если привычка не есть после чистки рта сильнее желания наедаться на ночь — она победит. Подумайте, это может оказаться действенным способом.

vk.com_images_emoji_003720E3.png
Попробуйте выпить обычной воды, стакан или два.
Зачастую мы настолько разучились отличать чувство жажды от голода, что катастрофически обезвожены.

Появление жора вполне нормальное явление на переходном периоде и избежать его полностью едва ли удастся. Важно вести себя осознанно и наблюдать за собой со стороны. Стоять в стороне и смотреть, как появляется аппетит и как протекает мыслительный процесс в вашей голове. И чем больше вы будете совершенствоваться в осознанности и длительней будет ваш срок сыроедения, тем легче будут переноситься все дискомфорты перестройки. И жор в том числе.

vk.com_images_blank.gif
И не забывайте про важность и необходимость ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК в жизни!
Они существенно ускоряют и сглаживают неприятные процессы при переходе на видовое питание !
Движение - это КЛЮЧ перестройки вашего организма на другой вид питания и получения энергии из неведомых до сих пор для него источников!

Ссылка на статью:
 
Последнее редактирование модератором:

Единство

Джедай
8 Апр 2015
2.419
5.660
Жор бывает из-за резких отказов от привычных организму продуктов, которые он научился переваривать, путем замены новыми/неизвестными/малознакомыми. Мне нравится как учит натуропат Михаил Советов, при решении перейти на здоровое питание нужно понимать, что для организма фрукты (будущий источник питания), овощи (очистители кишечника от слизи и прочего) и обычная еда (временный источник питания сегодняшнего дня). Постепенно нужно вводить новые продукты в обычную еду (то есть не исключаем еду, а добавляем новую к привычной!), затем обычную еду оставить два раза в день, а в остальное время овощи, фрукты и т.д. по требованию организма, что нравится, а не что полезно + физические нагрузки. Единственное, что нужно исключить - это опасные продукты с большим количеством химии или гмо (неестественные).
 
  • Мне нравится
Реакции: NNM

*Дарья*

Свой
22 Апр 2015
236
552
Жор бывает из-за резких отказов от привычных организму продуктов, которые он научился переваривать, путем замены новыми/неизвестными/малознакомыми. Мне нравится как учит натуропат Михаил Советов, при решении перейти на здоровое питание нужно понимать, что для организма фрукты (будущий источник питания), овощи (очистители кишечника от слизи и прочего) и обычная еда (временный источник питания сегодняшнего дня). Постепенно нужно вводить новые продукты в обычную еду (то есть не исключаем еду, а добавляем новую к привычной!), затем обычную еду оставить два раза в день, а в остальное время овощи, фрукты и т.д. по требованию организма, что нравится, а не что полезно + физические нагрузки. Единственное, что нужно исключить - это опасные продукты с большим количеством химии или гмо (неестественные).
Да, действительно, когда заменяешь какой-либо продукт, а не отказываешься категорично, процесс перехода легче проходит. Особенно если это подкрепляется участием и поддержкой других людей. Так, мы с друзьями организовали небольшой чат, где даём обещания друг другу в выработке определённых привычек (у каждого свои) и потом делимся результатами (например, не есть после шести, до 12 только фрукты, подъём в 5 утра и т.д.). Если что-то не выполняешь из обещанного, совершаешь заранее обговоренное действие-штраф. Причём признание, что чего-то не выполнил из обещанного, уже само по себе как штраф :)
 

Единство

Джедай
8 Апр 2015
2.419
5.660
Да, действительно, когда заменяешь какой-либо продукт, а не отказываешься категорично, процесс перехода легче проходит. Особенно если это подкрепляется участием и поддержкой других людей. Так, мы с друзьями организовали небольшой чат, где даём обещания друг другу в выработке определённых привычек (у каждого свои) и потом делимся результатами (например, не есть после шести, до 12 только фрукты, подъём в 5 утра и т.д.). Если что-то не выполняешь из обещанного, совершаешь заранее обговоренное действие-штраф. Причём признание, что чего-то не выполнил из обещанного, уже само по себе как штраф :)
То, что есть единомышленники - это очень здорово! А вот действия, приводящие к чувству вины и выплате штрафов, мне не очень нравятся. Мы с друзьями тоже организовали групповую беседу, но по физическим нагрузкам в ватсапе. И если кто-то отстает, то его откатываем назад, видя наши результаты, человек уже сам стремится подтянутся и не выбиваться больше из рядов. Одна девочка попросилась в группу, но так и не делала с нами упражнения, но видя как мы изменились, вдохновилась и тоже начала заниматься, мы уже видим у нее первый результат и хвалим её.
 

Bezlikii

Вечно теплый пластилин
Джедай
25 Фев 2015
1.304
2.114
Нормализовать гормоны лептин и грелин - нормально спать + делать переход на СЕ постепенно или иногда делая шаг назад.
 

*Дарья*

Свой
22 Апр 2015
236
552
То, что есть единомышленники - это очень здорово! А вот действия, приводящие к чувству вины и выплате штрафов, мне не очень нравятся. Мы с друзьями тоже организовали групповую беседу, но по физическим нагрузкам в ватсапе. И если кто-то отстает, то его откатываем назад, видя наши результаты, человек уже сам стремится подтянутся и не выбиваться больше из рядов. Одна девочка попросилась в группу, но так и не делала с нами упражнения, но видя как мы изменились, вдохновилась и тоже начала заниматься, мы уже видим у нее первый результат и хвалим её.
Интересная идея, но возможно не для всех это будет достаточным мотиватором продолжать начатое. Штрафы-то не всегда помогают ))
 

Похожие темы

Сверху