Скачать Мутовин - Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь (2020)

[AdilJi]

Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь
Илья Мутовин

Илья Мутовин, эксперт по ЗОЖ – правильному питанию, спорт у, гигиене сна, медитация м, физическим и ментальным практикам.

Более 10 лет занимается биохакингом и изучением работы мозга. Автор лекций и семинаров по физическому и ментальному здоровью. Ведет блог в Инстаграме, связанный с долголетием, продуктивностью и подходом к жизни в удовольствие (@ilya_mutovin – более 300 тыс. подписчиков).

Основатель и CEO сервиса Zoon.ru

Книга для тех, кто хочет оставаться здоровым физически и ментально. О том, на что необходимо обратить внимание каждому человеку: физическая активность, питание , медицинские чек-апы, сон, работа мозга, управление своим ментальным здоровье м, ментальные проблемы (бессонница, грусть, прокрастинация) и многое другое.

– Здесь вы не найдете чудодейственных решений и «волшебных таблеток». А получите только честные и полезные рекомендации, которые подтверждены современной доказательной медициной. Методики, помогающие жить в удовольствие максимально долго.

– В книге собраны результаты современных исследований, практические инструкции и другие материалы, которые вы можете использовать самостоятельно.

– Книга содержит QR-коды со ссылками на полезную информацию: например, о самых удобных берушах, эффективном увлажнителе воздуха или лучшем тренере по медитации. Эти материалы помогут в достижении ваших целей, связанных с ментальным и физическим здоровьем.

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого контента необходимо Войти или Зарегистрироваться.

 

[madars1]

Отзыв:

1. Хороший компьютерный продукт(это никакой нескан тоесть)., есть ч\б иллюстрации
2. Очень повторюсь: очень много полезных советов и рекомендаций - из которых думаю каждый человек может что-то взять для себя; не обязательно соблюдать это все; иначе может поехать крыша))
3. Не все так однозначно. Хотите примеры? Они есть у меня: например рекомендуется кушать в 8-ми часовой период суток. Банально прием пищи начался в 8 утра, а закончить вы должны до четырех дня. И так до следующего утра. А как же больные сахарным диабетом и прочие больные "желудочными" болезнями? Каково им переносить такую вынужденную "диету"?
4. Методы достаточно жесткие(для меня), но попробую хотя бы в течение недели поэкспериментировать с режимом сна.
5. Данная книжка хорошо открывает глаза для любителей моды современных тенденций и модных советов, КАК ТО: все эти фитнес-браслеты, разрушающие кросфит-тренировки(полезность которых "доказана" проплаченными экспертами), экстремальные тренировки на растяжку. В общем по прочтении есть над чем подумать. Ну и главное - все это работает в комплексе, и надо кардинально менять образ жизни, о чем многие забывают. Нет легких путей...

 

[AdilJi]

Как прожить долгую полноценную жизнь

Всех манит это название

 

[madars1]

Всех манит это название

Мутовин забыл добавить слово "Попытаться". А должно быть так: "Как попытаться прожить долгую полноценную жизнь"

 

[AdilJi]

Сначала должно быть: Проживете ли вы?
А потом уже как проживать